Olahraga dapat dilakukan kapanpun, dimanapun.
Inilah 8 aktivitas sederhana agar tubuh Anda sehat dan bugar, dikutip dari Aol Health:
1. Biasakan bangun pagi lebih awal, keluar rumah dan hiruplah segarnya udara pagi, lalu berjalan atau lari-lari kecil mengelilingi kompleks rumah selama lima menit.
2. Lakukan loncatan kecil sambil merentangkan tangan (ingat gerakan pemanasan saat masih di sekolah dasar dulu?). Lakukan setiap hari selama 5 - 10 menit. Wanita dengan berat 68 kg bisa membakar 90 kalori dengan gerakan ini.
3. Anda suka memasak? Sambil menunggu masakan matang, Anda bisa melakukan push-up.
4. Setelah makan malam, jangan langsung tidur atau nonton TV. Ajak anak Anda keluar dan bermainlah bersamanya.
5. Saat menunggu anak Anda les bahasa Inggris atau les musik, jangan hanya berdiam di luar kelas sambil memainkan ponsel Anda. Sempatkan waktu yang sedikit itu untuk jogging ringan di sekitar area tempat les.
6. Bosan menunggu antrean saat berobat ke dokter? Tanyakan pada resepsionis berapa lama lagi Anda akan dipanggil. Jika masih cukup lama, tak ada salahnya berjalan-jalan di sekitar gedung rumah sakit.
7. Remote control memang memudahkan Anda mengganti channel saat menonton TV. Tapi sebenarnya alat bantu ini membuat Anda malas bergerak. Singkirkan dulu remote control Anda, dan ganti saluran TV secara manual (bangun dan pencet tombol di depan TV). Secara tak sadar, Anda telah melakukan olahraga ringan.
8. Saat acara iklan komersial di TV, sempatkan untuk jogging di tempat. Hasilnya? Selain tidak bosan menunggu iklan habis, Anda bisa membakar 45 kalori dalam lima menit saja.
0 comments:
Post a Comment